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Une séance pour se concentrer et être présent. Apprendre à respirer profondément grâce au Yoga égyptien de Babacar Khane. Travail de flexion de la hanche, puis la posture de la table inversée. Un enchaînement et d'autres postures viennent compléter cette leçon.

Une séance pour se relâcher pour mieux s'ouvrir. Le dos est souvent une part inconnu de nous-même. Plusieurs pratiques sont proposées pour assouplir notre dos, le renforcer, l'étirer, mais aussi apprendre à le connaître, à le ressentir. Une relaxation qui aide à s'alléger et une méditation pour partir à la découverte de son dos, complètent cette séance de Yoga.

S'exercer à la méditation en observant sa propre respiration.

En cas de grandes difficultés, voici une bonne pratique pour vous aider à revenir dans le présent : se concentrer à l'aide d'une bougie.

Une vidéo pour comprendre comment s'asseoir quand on veut pratiquer la méditation.

l'observation de sa respiration constitue la base de la pratique méditative. Cette observation très riche est un outil précieux pour nous aider à revenir et nous ancrer dans le présent.