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Pour une meilleure diffusion du Yoga, certaines vidéos comportent quelques explications en LSF (Langue des Signes Françaises) sous-titrées en français.
Les douze exercices taoïstes
Les douze exercices taoïstes
Voici une série de douze exercices à pratiquer chaque jour au lever du soleil, face à l'est.
Cette série est très intéressante à pratiquer quotidiennement, à l'aube ou du moins le matin au réveil.
Elle permet un nettoyage, une stimulation, un massage, bref une mise en éveil de tout le corps. Sur les plans mécanique, physiologique, sensoriel et énergétique. Tout un programme !
La pratique régulière de ces douze exercices protège contre les attaques des Kouei (démons) et celles des énergies perverses ; l'esprit reste lucide.
Série de 12 exercices tirée du livre "Les exercices secrets des moines taoïstes" de Kim Tawn (Editions de la Maisnie).
1. Claquer des dents
2. Avaler la salive
3. Faire la toilette à sec
4. Battre le tambour
5. Masser la nuque
6. Rotation du tronc céleste
7. Soutenir le ciel
8. Tendre l'arc
9. Masser le nombril
10. Masser les reins
11. Masser le iong-tsiuann
12. masser le sacrum
Pieds nus dans l'herbe
Pieds nus dans l'herbe
La médecine indienne nous propose une pratique quotidienne qui nous enracine. A faire tous les matins au réveil. A vous de sentir et de savourer pleinement cette pratique réjouissante pour le corps et le cœur !
Des pieds vivants
Des pieds vivants
Voici une pratique permettant d'assouplir les pieds, de les renforcer pour, au final, les rendre plus vivants !
Se préparer à la méditation 1 à 9
Se préparer à la méditation 1 à 9
La méditation est plus aisée quand elle est précédée d'une préparation physique. Voici une pratique de Yoga utile pour induire en douceur une assise en silence. Travail autour des hanches.
Une autre manière de se préparer à la méditation, toujours en mobilisant la zone du bassin.
Cette fois-ci le travail d'enracinement part des pieds, se poursuit dans les jambes, pour aboutir dans les hanches.
Se relier à la terre et au ciel, tout en favorisant l'ouverture des hanches. Ouvrir la zone du thorax pour libérer le cœur.
Le Yoga égyptien favorise l'accès au cœur en libérant la ceinture scapulaire et la zone thoracique.
Prenons les chemins de traverse pour quitter nos habitudes par l'ouverture latérale et l'exploration de la posture de la demi-lune couchée (ardha chandrasana).
Toujours l'enracinement et le redressement en renforçant les côtés du corps. Nous abordons ici la posture du héros puissant.
Variations autour des hanches par des rotations et des flexions. Cette séance complète bien le travail abordé lors de la préparation n°1.
Nous retrouvons une synthèse des pratiques précédentes par le travail des pieds, la posture du tigre qui s'étire et l'ouverture latérale.
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